Düzenli Yaşamda On Sekizinci Gün

Düzenli Yaşamda On Sekizinci Gün

Düzenli beslenme, düzenli yaşam, düzenli uyku derken sadece bugün ilk kez keyifsiz ve anlamsız şekilde yorgun hissediyorum. Biraz fazla çalıştım birde galiba uykum açılsın diye kahve içtiğimde midem bulandı. Onun dışında yine hiçbir düzeni bozmadan devam etmeye çalıştım. Bugün yine evdeydim ve saat 8:00’de tek başıma kahvaltı yaptım. Kalabalık bir ailede yaşayıp tek başınıza düzen kurmanız ne kadar zorsa bende o zorluğu yaşıyorum. Ancak yinede vazgeçmiyor ve tüm enerjimle sporuma kadar yapıyorum. Bugün sabah kahvaltısınzda neler yedim göz atalım. İlk olarak su içtim ve arkasın limonlu sıcak su hazırladım. 1 saat sonra kahvaltı ettim.

10409126_831681550216122_6812303232105497063_n

1 tane rafadan, birkaç dilim sucuk, zeytin, peynir, biber, 2 dilim tam buğday ekmeği ve yeşil çayla güzel şekilde kahvaltı yaptım. Ardından uykum açılması içn şekersiz kahve içtim ve bu kahve mideme iyi gelmedi. Üst üste içebildiğim tek şey siyah çaydır. Onun dışında çok fazla üst üste yemek zaten doğru değilken benim vücut yeterince sinyal verdi.

Saat 13:00 civarlarında siyah çay ve birkaç kuruyemiş atıştırmalıkları yedim.

10350343_831681513549459_2125087303009101513_nKayısı, üzüm ve badem ile 2 bardak çay içtim. Ancak üzümler ve kayısılar bitmedi. Tabağımda öylece bekliyor ve daha sonra yine tatlı istediğimde bunlardan yiyeceğim. Ardından bugün 20 dakika kondisyon bisikleti sürdüm. 100 sayı ip atladım ve topla pilates egzersizleri yaptım. Gerçekten çok fazla terledim ve birazda pilateste kendi sınırlarımı zorlamaya çalıştım. Spor sonrasında

10523969_831173196933624_537695721239756498_n1 tane muz ve 2 tane mandalina ile açlığımı yatıştırdım. Böylece hem daha çok dinç oluyorum, hem de bisküvi tarzı yiyeceklerden uzak duruyorum.

2 akşamdır yemekleri saat 17:30’da yiyoruz ve bu benim çok hoşuma gidiyor.

1507908_831681486882795_1583933307564659106_nBu akşam yemekte bol yeşillik otlandık 😀 harikaydı. Kesinlikle sağlıklı beslenmek için yeşilliğe sarılın. Tabiki yanında kıymalı pide yaptırdık. Pidelerin ekmekleri çok ince olduğu için rahatlıkla yiyebiliyorum. Konya etli ekmek ya da Kayseri develi cıvıklısını bilenler ekmeklerinin ne kadar ince olduğunu ve etinin bol olduğunu bilirler. Zaten pideyi yaptırdığımız yer Kayseri fırınıydı. Ankara’da Kayseri pidesi yapan bir yer bulmanın mutluluğu içerisindeyim. Çünkü ekmekleri çok ince olduğu için yemesi çok zevkli 🙂 küçük 5 parça pide ile bol limon ve yeşillik tükettim. Yemekten sonra biraz dinlendim. Bugün çok erken kalktım ve yorgundum. Daha fazla devam edemeyeceğimi anlayınca vücudumu dinlendirdim. 2 büyük kupa ile şekersiz çay içerek günü sonlandırdım. Bugün tarçınsız birkaç kaşık yoğurt yiyerek bitirdim.

 

Bir önceki yazımız olan RESİM VE TASARIM YAPMAK ARASINDAKİ FARK başlıklı makalemizde arasındaki farklar, eğitimi ve ilk ders hakkında bilgiler verilmektedir.



Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir