Düzenli Yaşamda On Dokuzuncu Gün

Düzenli Yaşamda On Dokuzuncu Gün

Bu hafta ilk haftalara göre daha hareketsizim. Özellikle 2 gündür üzerimdeki rehaveti atmaya çalışıyorum. Ancak yediklerimde hiçbir aşırılık yapmadan devam ediyorum. Hatta bu sabah kahvaltıyı yapmak istemedim. Yine de kendimiz zorlayarak sabah 9:30’da kahvaltımı yaptım. Günün sporu da yapıldığına göre tam gaz devam edebiliriz. Ara sıra yaşanan durağanlıklara aldırmadan bir sonraki öğünü düzenlemeye ya da bir sonraki sporu yapmaya çalışın. Bir günlük aksaklıklar sizin kendinizi tamamen bırakmanıza neden olmasın. Bu sabah kahvaltı soframda neler vardı bir bakalım.

10659268_832667010117576_3712176407056928034_nMenemen ve ortasında 1 tane yumurta, 1 bardak yeşil çay, birkaç tane yeşik biber, 2 dilim tam buğday ekmeği ile karnımı doyurdum. İlk başta canım istemeyen kahvaltıda tavada hiçbir şey kalmadı 🙂

Ardından saat 14:00 gibi

10395857_832666980117579_5800811547197235551_nmeyvemi yiyerek spora doğru hazırlandım. Meyve tüketmem gerçekten açlığımı bastırıyor. Bu sayede birkaç saat boyunca tok durabiliyorum.

Meyveden sonra 20 dakika kondisyon bisikleti sürdüm. Ardından lastik ve pilates topu yardımıyla günün egzersini tamamladım.

Güzel bir duş ardından elbette yemeğe kadar bir ara öğün daha tercih ettim.

1901736_832136696837274_3508893955681498245_nYeşil çay, kuruyemiş ile yine günün en çok enerji aldığım öğünü 😉

2 saat akşam yemeğine kadar makalelerimi yazarak yemeği hazırladım.

10606192_832666960117581_3449348576162338664_nSaat 18:30’da akşam yemeğindeydik. 1 tabak yeşil fasulye, 1 kase yoğurt, 1 bardak acısız şalgam suyu, birkaç adet yeşil soğan ve fotoğrafını çekmeyi unuttuğum birkaç kaşık patates yemeği ile akşam yemeğini bitirdim. Gecenin sonunda yine tarçınlı yoğurdum vardı.

10407688_832666930117584_7864547040044741840_nTarçını biraz fazla kaçırmışım. Çünkü çok fazla tatlı canım istedi. Gerçekten birkaç kaşık aldığınız zaman o istek gidiyor. Gece olduğu içinde hiçbir kaçamak yapmama imkan yoktu. Beslenme şeklimde elbette bol su tüketim daima yer alıyor. Ben zaten normalde çok su içen biriyim. Bu yüzden su içme konusunda hiçbir sıkıntım söz konusu değil. Bir sonraki sağlıklı yaşam postunda görüşmek üzere 🙂

Bir önceki yazımız olan RESİM VE TASARIM YAPMAK ARASINDAKİ FARK başlıklı makalemizde arasındaki farklar, eğitimi ve ilk ders hakkında bilgiler verilmektedir.



Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir