Düzenli Yaşamda On Birinci Gün

Düzenli Yaşamda On Birinci Gün

Düzenli yaşam için son hızla devam. Sadece ufak bir kilo kaybı ya da şişkinliğin gitmesi bile insanda nasıl büyük bir mutluluk yapıyor anlatamam. Annem bile senin hafiften karnın çekti dedi ve inanın şuan çok iyi hissediyorum. Üstelik tüm gün doyuyor ve hiçbir şekilde acımıyorum. Bundan dolayı gevşemek değil aksine daha azimli ve istekli devam edeceğimi düşünüyorum. Dün sporumu yapamasam da bguün 45 dakika kondisyon bisikletinden 240 kalori yaktım ve 400 adet ip atladım. Yoruldun mu diye sorarsanız hayır yorulmadım. Aksine çok zevk aldım. Artık evde pilates egzersizlerine başlayarak daha da sıkılaşmak istiyorum. Umarım 2-3 ay sonra ideal kiloma indiğimde yaşadığım mutluluğu buralara yazarım. Şimdi, bugün on birinci günde neler oldu göz atalım.

Sabah 8:00’da uyandığım için kahvaltı yerine meyve yedim bu sefer.

10629639_828069647243979_7372284953565731679_n2 mandalina ve 1tane muzla sabah kahvaltısı yaptım. Tabi uyandığımda ilk işim su içmektir.

Saat 9:00’da kursa gittim ve öğle arasına kadar çalıştım

SAat 12:00’de öğle arası vardı ve çok acıkmıştım.

10644441_828069617243982_3840603615644893425_n1 tane haşlanmış yumurta, çay, yeşillik ve 2 dilim tam buğday ekmeği ile karnımı doyurdum. Tekrar sat 13:00’de derse gittim.

Sat 16:00’da çıktım ve eve gelerek yeşil çayımı yaptım.

10632746_828069607243983_1574036039338590627_nBugün bademin dozunu biraz kaçırdım 😀 napayım çok aç hissettim kendimi ve söyleyim badem yedikten sonra 2-3 saat tok hissediyorum. Hatta akşam yemeğini bile zor yedim kendimi zorla acıktırdım gece daha çok bir şeylere saldırmayım diye… Unutmayın! mide aç kaldığı zaman vücut daha çok strese giriyor ve metabolizma yavaşlıyor. Ben bunu defalarca yaşadım. Şişkinlik başlıyor strese girdiğim zaman ve sadece metabolizmayı değil her şeyimi etkiliyor. Bu yüzden aç kalmadan öğünlerimizi azda olsa yemeye dikkat edelim.

Saat 17:00’de yemeğe kadar sporumu yaptım. O arada vakit bulmuştum.

10294457_828069590577318_4891623363063096183_nAkşam 19:30’da 1 tabak şehriye çorbası, 1 tabak pırasa, küçük bir kase yoğurt ve yeşillikle yemeğimi yedim. Elbette akşam çay keyfi olmazsa ölebilirim 😀

397490_827603353957275_2541861308059401556_nEn son yatmadan önce tarçınlı yoğurdum ile günün kapanışını yaptım. Harika bir günde geçirerek yazıma son veriyorum. Hala kararlar almadıysanız bir an önce kendinize sözler verin ve uygulamaya başlayın. Eğer kendinize söz vermek yetmiyorsa duvarlara her yere yazılar yazın. Bu gerçekten hatırlatıcı olacak ve daha çok sarılacaksınız kararlarınıza 🙂

 

Bir önceki yazımız olan RESİM VE TASARIM YAPMAK ARASINDAKİ FARK başlıklı makalemizde arasındaki farklar, eğitimi ve ilk ders hakkında bilgiler verilmektedir.



Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir