Düzenli Yaşam’da Beşinci Gün

Düzenli Yaşam’da Beşinci Gün

Ne yapılacak iş biter, ne biten işler tamamlanır. Bu yüzden erken uyandığım sabahları seviyorum. Geç kalktığım günlerde elime hiçbir şey alamadığım gibi aldığımda da yaparken zevk vermediğini anlıyorum. Ve diyorum kendi kendime bu sen değilsin. Erken kalkmaya alış ne olursa olsun bir dirhem uykusuz kalsan sorun olmaz. Üniversitede 2 saat uyuyan ben son zamanlarda uykuda nefret etsemde hep bir uyku modundaydım. En çok işlerimi yoluna koyamamaktan yakınıyor ve giderek kilo almaktan korkuyordum. Bunun için 5 gün önce azimle başladığım düzenli yaşama yolculuğunda bugün neler olmuş göz atalım.

Saat 8:00′de uyandım. (yinede benim için geç ama olsun yavaş yavaş daha erken kalkmaya alışacağım)

Kahvaltı hazırladım ve bakalım neler var menümüzde,

6266_825043224213288_2450325618334407346_n1 tane rafadan yumurta, tost makinasında közlenmiş biber, domates, yeşil çay (çay demleyemeye vaktim yoktu 🙁 ) domates ve çok az beyaz ekmek (ekmeğim kalmamış ve ben rafadanı ekmeksiz yiyemem)

Kahvaltımı yaptıktan sonra saat 9:00’da kursa gittim 12:00’de çıktım. Öğlen fırına giderek tam buğday ekmeğinden aldım.

10358875_825043200879957_3061148528647719556_nÖğlen acıkmıştım ve dünkü patlıcan yemeği ile birlikte 2 dilim tam buğday ekmeği, biber ile karnımı doyurdum. Yemekten sonra biraz dinlendim ve daha sonra kısa bir uyku çektim kendime bu gerçekten çok dinlendiriyor. Aksi takdirde çok yorgun kalıyorum.

1654444_825043174213293_2786654793101323145_nUyandığımda kuruyemiş ve yeşil çayımla kitap keyfi yaptım. Ardından bugün 30 dakika kondisyon bisikleti sürdüm ve ardından 20 mekik ve 30 squat (karın ve popo çalıştıran egzersiz) yaptım.

10647182_825043144213296_1636372427831676639_n

Evde yapılacak egzersizler bitmez. Alt komşunuzu rahatsız etmeyecek bir odaya geçin ve ip atlayın. Gündüz vakitlerini seçerseniz çok sorun olmayacaktır birkaç dakika ip atlamak. 200 sayı ip atladım 50×4 set halinde ve bu çok terletiyor. Sonrasında pilateste kullandığımız lastikle sırt, omuz, kol, göğüs çalıştıran egzersizlerden yaptım. Günlük bu kısacık yaptığınız egzersizler hem vücudunuzu dinlendirecek, hem de zayıflarken sıkılaşacaksınız.

1620811_825043114213299_2427407385644084684_n7:30’da akşam yemeğine oturduk. Bugün protein ağırlıklı yemeğimiz vardı. Kuru fasulye en sevdiğim yemektir. Annemin eline sağlık! Pilav, kuru fasulye ve yanında bol yeşillikle güzel bir akşam yemeği yedik. Pilavın hepsi bana ait değildi. O kadar büyük porisyon pilavı kesinlikle tüketemem. 🙂

Bugün günümüz böyle tamamlandı. Meyve ve yoğurdu atladım. Öğlen yemek yediğim için acıkmadım ve meyve öğününe ihtiyaç duymadım. Her zaman aynı olacak diye bir kaide yok. Burada dikkat ettiğim nokta her zaman tükettiğim yiyecekleri daha düzenli saatlere yayarak yemek ve fazlasıyla tok duruyorum. Herkese sağlıklı bir yaşam diliyorum. İyi uykular!

 

Bir önceki yazımız olan RESİM VE TASARIM YAPMAK ARASINDAKİ FARK başlıklı makalemizde arasındaki farklar, eğitimi ve ilk ders hakkında bilgiler verilmektedir.



Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir