Düzenli Yaşam için İkinci Gün

Düzenli Yaşam için İkinci Gün

Bomba gibiyim. Uzun süre aradan sonra böyle sıkı bir spor yapmak ve beslenmemi düzene koymak 2 gün içinde bile fark ettirdi. Kilo verdin mi? diye soranlara o kadar değil tabi… 🙂 Çok zindeyim, rahatım, az uyumama rağmen uykusuz değil aksine fazlasıyla dinç hissediyorum kendimi! Düzenli Yaşamda 2.günümüzde neler oldu? onlara bir göz atalım.

12 Ekim 2014 Sabah 6:00 uyandım. Uyandığımda ilk işim 2 bardak su içmek olur her zaman…

10653658_823434111040866_6850659996821995411_nSaat 7:30 8:00 arası kahvaltı  sofrasındaydım. 2 tane tam haşlanmış yumurta, süzme peynir (o an canım onu istedi, siz başka peynir yiyebilirsiniz), 5 tane zeytin (benim için bu kadar yeterli daha fazlasını zaten yiyemiyorum), biraz maydanoz, 5 tane yeşil biberi tost makinasında közledim (ay ben buna bayılırımmmmm :), 2 dilim tam buğday ekmeği (pakette satılanları değil fırından olanları tercih ediyorum), 2 büyük çay (çay benim herşeyim, 5 senedir şeker kullanmam). Aslında kahvaltıda tamda  bu kadar yiyoruz. Üstelik doyuyor ve tabağı bitirmekte zorlanıyoruz. Şahsım adın sonlarına  doğru zorlandım. Birde yemeği hızlı yemeyin, ben genelde yemeği çabuk bitiren biri değilim. İyiki bu kadar sıkı kahvaltı yapmışım. Spor sonrası anladım bunun önemini… Ayrıca gün boyu beni fazlasıyla tok tuttu.

 

step-up-bKahvaltıdan sonra saat 10:30 step harika bir şeymiş. 2 gündür bunu anladım. Herkes söylüyordu seansının birini step al diye… Sonunda aldım ve çok memnun kaldım. Aşırı terliyorsunuz ve sonrası elbette karın kaslarınız yanıyor. Bunların hepsi geçecek. Eğer böyle spora başlayacaksınız lütfen hoca desteğiyle başlayın. Yalnış yapılan spor insanı sakatlamaya götürür. Çünkü dışarıda yürüyüş yolunda tempolu yürüyüş yapmaya benzemiyor.

10689770_823434144374196_1446758461604859868_n11:30’da seansım bitti. Bekleme salonunda dinlenirken yanımda getirdiğim meyvelerimi yavaş yavaş yedim. Bu arada vaktim yok diyenlere 1 saatlik zaman diliminde uzun süredir okumayı istediğim kitabıma başladım. 😉

pilates12:30’da pilates seansım vardı. 45 dakika sürüyor. Dışarıdan yapıldığında hareketler çok basit gözükse de gerçekten hiç kolay değil. Bu yüzden pilates yapmak istiyorsanız kendi başınıza evde denemeyin. Boyun ve bel sakatlamalarına neden olabilirsiniz. En azından hareketleri tam öğrenene kadar hoca eşliğinde yapmanız sağlığınız açısından en iyisidir.

10712703_823434181040859_8236766416506446309_nSporlarım bittiğinde eve geldim ve duş alarak (spor sonrası duş almamazlık yapmayın) 1 bardak yeşil çay ve badem yedim. Sonrası 1 saat uyuyarak dinlendim. Kesinlikle vücudumun buna ihtiyacı vardı ve uyandığımda saatlerce uyumuş gibi zindeydim.

10606236_823434207707523_578972883535481400_nAkşam yemeklerini en geç 19:00’da bitirmeliyiz. Bugün 19:10’da sofradaydık. Bir tabak mercimek çorbası (oh mis kış gelirken bol bol tüketiriz artık)

10730850_823434234374187_1766027864879230094_n1 tabak patates salatısı ile akşam yemeğimi yedim. Salata size diyet havası vermesin. O an en pratik yapabileceğim yemek buydu. Kurban bayramından yeni çıktığımız için bir süre et ve ağır yiyecekler görmek istemiyorum. Sebze yemeklerini çok severim (kavurma, saç bunlarında hastasıyım tabiki 🙂 sadece bir hafta ara verdim) evde sebze yoktu ve gidip almak vaktimi alacaktı. En pratik olarak patates salatısını yaptım. Çok severim ve üstelik oldukça doyurucudur. İçinde 1 tane havu, kıvırcık, 2 tane yeşil soğan (yeşil soğan o kadar vardı :), mor lahana  (bol ekşili olarak yemeye bayılırım), az tuz, limon, yağ koydum.

fft64_mf1480853Yatmadan önce 1 kase yoğurt muhakkak tüketelim. Ev  yoğurdu olmasına özen gösterelim. Yoğurdun yağ yakma özelliği olduğunu söylemiştim. Elbette yatmadan sadece yoğurt yiyerek zayıflamayı beklemeyelim. Birde yatarken oda sıcaklığında bir bardak su içelim. 2. günü sonunda yine söylüyorum ve asla abartmıyorum. Geçen kış tembellik yapıp spor merkezine gitmediğim için çok kızdım kendime ama, geçmiş geçmişte kaldı ve şuan muhteşem hissediyorum. Sporun etkisi sayesinde saatlerce bilgisayarın başında olduğumda oluşan ağrılarım gitmeye başladı. Bir sonraki yazımda görüşmek üzere…

Not: Bol bol su tüketmeyi unutmuyoruz!

Bir önceki yazımız olan RESİM VE TASARIM YAPMAK ARASINDAKİ FARK başlıklı makalemizde arasındaki farklar, eğitimi ve ilk ders hakkında bilgiler verilmektedir.



Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir