Düzenli Yaşam İçin Dördüncü Gün

Düzenli Yaşam İçin Dördüncü Gün

Yavaş yavaş ağrılarım gitti. Gördüğünüz gibi ilk spora başladığınız zaman sadece birkaç gün ağrı ve yanmalarınız oluşuyor. 4.günde bomba gibiyim. Erken uyanmak ve kaliteli bir şekilde uyumanın karşılığını fazlası ile almaya başladım. Meğerse bir gün içerisinde ne kadar çok iş yoluna giriyor. Bugün sabah 6:00’da uyandım ve 30 dakika boyunca tempolu olarak kondisyon bisikleti sürdüm. İnanılmaz şekilde terledim ve ardından 20 adet yarım mekik çektim. 20 defa da karın ve popo çalıştıran egzersizten yaptım. Üçüncü gün yazımda detaylı video ve resim bulunuyor.

Saat 8:00’da kahvaltı yaptım.

10485310_824588634258747_3378597946704761024_nKahvaltıya böyle ekmekler hazırladım. Fazlası ile doyuruc oluyor. (ekmeklerin hepsi benim değil tabiki)

10616598_824588580925419_6071300325721884233_n3 tane tam buğday ekmeğine hazırladım harç muhteşem oluyor. 2 bardak çayla birlikte derste oldukça enerji dolu ve zinde bir şekilde çalıştım.

Ekmekler üzerine Harç tarifi;

1 tane yumurta,

beyaz peynir,

1 tutam maydanoz,

1 tutam dereoturu,

1 tane közlenmiş kırmızı biber,

üzeri için domates,

pulbiber.

Yapılışı;

Bir kabın içerisinde yumurta, peynir, kırmızı biberleri, maydanozu ve dereotunu doğrayarak iyice karıştırın. Ekmekler üzerine paylaştırarak düzgünce yayın ve üzerlerinde 2 dilim kadar domates yerleştirin. 180 derece fırında 10 dakika kadar ısıtın. Fazla pişmeyecek. Afiyet olsun.

Kahvaltıdan sonra saat 9:00’da kursa gittim ve çalışmalarıma devam ederken hocanın ısrarıyla masamda leblebileri buldum.

10177408_824588540925423_8352858448544693711_nÖğle arasında saat 12:30’da eve gitmedim bu sefer meyvelerimi yedim.

10731107_824588477592096_8839864568920740183_nHem çalışır, hem okur, hem sağlıklı besleniriz 😉 sıkıntı yok

10675677_824588407592103_7307811374732430363_nEve geldiğimde biraz ara vererek yeşil çayımla birlikte bademlerimi yedim. Şunu söyleyim. Acıkmaya başladığımı hissettim ve bademler inanılmaz tok tutuyor. Bu yüzden yeşil çayın yanında kuruyemiş muhakkak tüketmeye çalışın. Biraz daha az tercih edebilirsiniz. Ben fazla yedim. Çünkü ip ve fermuar almam için 4.5 kilometre yol kat etmek zorundaydım. Bu yüzden bugün size evde yapacağınız egzersizi yapıp videolarını paylaşamadım. En kısa sürede o egzersiz videosunu yapıp paylaşacağım. Bademlerimle çayımı yudumlarken kitap keyfine devam… az az okurken 90.sayfaya gelmişim farkında değilim. Sizde yapabilirsiniz ve kesinlikle bir an önce karar alın deneyin. Ardından malzeme almaya gidip geldikten sonra çok yorulduğumu hissettim ve pilim tükenmişti. 1 saat kadar uyudum. Uyandıktan sonra

10624564_824588350925442_5400892531661156338_netsiz zeytinyağlı patlıcan yemeği vardı. 1.5 tabak ekmeksiz olarak yedim. Yanında bir kase yoğurt ile harika bir akşam yemeği ile günü noktaladım. Akşam yemeklerinde ekmek yememe alışkanlığım 10 yıl önce staj dönemimde başladı. O dönemlerde çok tempolu ve hareketliydim. Öğle yemeklerinde ekmek yemiyordum. Çünkü yemek beni fazlası ile doyurduğundan dolayı bu bende alışkanlık haline geldi. Çok nadir akşam saatlerinde ekmek tüketirim. Birde yemekten sonra çay olmazsa olmazlarımdan.

Not: bol bol su içtim. spor yaparken zaten elinizde olmadan bolca su içiyorsunuz.

 

Bir önceki yazımız olan RESİM VE TASARIM YAPMAK ARASINDAKİ FARK başlıklı makalemizde arasındaki farklar, eğitimi ve ilk ders hakkında bilgiler verilmektedir.



1 thought on “Düzenli Yaşam İçin Dördüncü Gün”

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir